Сделать свое утро «добрым» – легко!

Есть множество способов, которые точно помогут почувствовать себя бодрым и счастливым на утро:

- найдите причину, почему вам хочется просыпаться и идти в новый день. Это может быть приятная встреча, к которой нужно как следует подготовиться и проснуться пораньше или интересная идея, о которой вы подумали и забыли воплотить в жизнь;

- забудьте о кнопке «snooze» (периодичном повторе сигнала) на вашем телефоне. Рассчитайте время на сборы утром и поставьте будильник на конкретное время, встаем!

- очень важно настроить свое расписание сна. Ведь, если вы спите недостаточно крепко и недостаточное количество часов – вы будете чувствовать себя разбитым. Здоровый и полноценный сон – основа вашего доброго дня;

- не забудьте проветрить комнату перед сном – это поможет лучше себя чувствовать, реже болеть и заснуть будет гораздо проще;

- подумайте о приятных мелочах, которые делают ваш сон уютным, при которых сразу же хочется погрузиться в сон: цвет постельного белья, удобная подушка, правильная одежда, освещение;

- создайте личный ритуал отхода ко сну (почитайте литературу, выпейте стакан молока или теплой воды на ночь, примите ванну с лавандовым маслом, также поможет приятная, расслабляющая мантра);

- избегайте соблазна включать телевизор или желания пролистать ленту новостей в телефоне – это будоражит наши мысли, чувства и мешает заснуть;

- поищите правильную мелодию для будильника (она не должна быть слишком плавной, медленной и тихой – иначе вы просто не проснетесь, но и слишком громкую и резкую выбирать не стоит);

- засыпайте со счастливыми мыслями. И не вздумайте прокручивать в мыслях предстоящие дела, даже самые срочные – вы разберетесь с этим завтра;

- начните новый день с зарядки – это улучшит метаболизм, поможет зарядить энергией. Со временем, ваш организм привыкнет к умеренной физической нагрузке, вы почувствуете бодрость и станете активным на весь день;

- собираясь на работу, включите бодрящий саундтрек или любимую радиостанцию вашего города – это залог хорошего утра и позитивного настроения.

поделиться в: